Učební osnovy

žák:

• Ovládá základní principy sportovního tréninku
• Chápe potřebu kondiční přípravy a rehabilitace a důsledně dodržuje tréninkový program
• Podle pokynů trenéra samostatně pracuje na své kondiční přípravě

- krátké sprinty (do 20m)
- posilování s vlastní hmotností
- překážkové dráhy
- rozvoj skokanské vytrvalosti (švihadlo)
- akrobacie (kotouly, přeskoky, váha)
- regenerace (plavání)

žák:

• Ovládá všechny volejbalové herní činnosti jednotlivce v řetězcích
• Zná moderní trendy volejbalu a snaží se je zařazovat do své hry
• Ovládá herní systém s jedním nahrávačem
• Ovládá základní obranné a útočné kombinace
• Účastní se turnajů ve volejbale starších žáků

 - nácvik HČJ v řetězcích
- vybírání (rybička, skluz, kolíbka a převal stranou - vše s míčem)
- nácvik citovaných HČJ ve ztížených podmínkách (po přesunech, pádech a jiných předchozích činnostech)

- smečovaný servis, střelená nahrávka do zóny 4 a 2, útok prvním a třetím sledem
- průpravné hry zaměřené na rozvoj jednotlivých HČJ
- nácvik herního systému 5 + 1, obranné a útočné kombinace.