Učební osnovy

žák:

• Osvojí si základní principy sportovního tréninku
  Žák -
  - přichází do tělocvčny včas a řádně vybaven
  - pozorně vyslechne pokyny vyučujícího a zapojíse do přípravy hřiště
  - aktivně se podílí na všech činnostech a snaží se povzbuzovat a motivovat ostatní spolužáky k vyššímu výkonu
  - v pauzách se občerstvuje a poslouchá pokyny vyučujícího (neruší)
  - trénink zakončuje krátkou regenerací
  - pracuje na sobě i ve svém volném čase (kondice)
  
  

- krátké sprinty (do 20m)
- posilování s vlastní hmotností
- překážkové dráhy
- rozvoj skokanské vytrvalosti (švihadlo)
- akrobacie (kotouly, přeskoky, váha)
- regenerace (plavání)

žák:

• Ovládá herní systém hry v šesti hráčích (4 + 2)
  ovládá herní systém hry v šesti hráčích se dvěma nahrávači (4 + 2)
  
• Správně vybere a vhodně použije některou z herních činností jednotlivce v proměnlivých podmínkách hry
  - odbití obouruč vrchem i spodem zvládá v proměnlivých podmínkách hry na zmenšeném (6x12m) i normálním (9x9m) hřišti
  - zvládá odsmečovat míč po dvou i tříkrokovém rozeběhu
  - spolehlivě podává horní rotovaný servis na hřiště 9x9m
  - pádová technika (rybička, skluz, kolíbka, převal do stran)
  - jednoblok po přesunu
• Zná tu část pravidel volejbalu, která se dotýká přímo hry
• Účastní se turnajů ve volejbale mladších žáků

- nácvik HČJ ve zjednodušených podmínkách
- odbití obouruč spodem
- odbití jednoruč spodem
- odbití obouruč vrchem
- vrchní rotované podání hřiště (9x18m)
- útočný úder (krokosled, pohyb paží, smeřování drženého míče přes sníženou síť
- jednoblok bez přesunů na snížené sítí
- vybírání (rybička, skluz, kolíbka a převal stranou - vše s míčem)
- nácvik citovaných HČJ ve ztížených podmínkách (po přesunech, pádech a jiných předchozích činnostech)
- nácvik HČJ ve vazbách na další HČJ
- průpravné hry zaměřené na rozvoj jednotlivých HČJ
- nácvik herního systému 4 + 2 pro hru šestic